Gezond(er) oud(er) worden? Dat willen we allemaal wel, maar hoe dan? Onderzoek toont aan dat een gezonde leefstijl leidt tot een langer leven met meer gezondheid en welzijn. Echter, niet iedereen weet wat een gezonde leefstijl inhoudt. Als we het al weten, dan houden ons er zelden(helemaal) aan. Als we dat wel proberen te doen, dan lukt het vaak niet. Als het wel lukt, dan we snel weer terug in oud gedrag. Pff gezonder leven, het lijkt wel een gebed zonder end…
Hoe komt dat toch? Waarom is duurzaam veranderen zo moeilijk?
Omdat we complexe irrationele gewoontedieren zijn, meteen gelaagd brein en een zeer beperkte eigen wil, die onbewust reageren op basis van ingesleten patronen op een omgeving vol prikkels en verleidingen, levend met de wet van ‘maximaal comfort en instant genot die we krijgen door acties van minimale inspanning, zonder hoger doel.’
Hoe kunnen we dan toch succesvol onze leefstijl veranderen? En hoe kunnen we anderen succesvol begeleiden in plaats van ‘trekken aan een dood paard’?
Daarover schreef ik voor Uitgever BOOM een boek met een effectief stappenplan in 3 fasen, met 10 stappen en 108 concrete adviezen. Het boek is voor een deel gebaseerd op mijn oratie 'gezonder leven: een gebed zonder end!?' die ik eind 2024 uitsprak en een van de drie meest gelezen oraties is van de Rijksuniversiteit Groningen.
In het Leefstijlboek voor de Zorgprofessional combineer ik 27 jaar ervaring als psychiater, docent, wetenschapper, coach en trainer met de Westerse neurowetenschappen en de Oosterse wijsheid tradities om nieuwe oplossingen te bieden voor het probleem van duurzame gezonde gedragsverandering. Met het HOE(A)NDERS-model kunnen we onze goede voornemens wel behalen en behouden. Onmisbaar voor elke zorgverlener, trainer, begeleider en coach die anderen helpt bij gezonde gedragsverandering.
Het boek verschijnt in April in de winkel. Je kunt nu al pre-order plaatsen via 'contact opnemen' hiernaast.
Uit het voorwoord door Prof Jim van Os, UMCU:
Als er psychisch lijden is, dan moet je in beweging blijven als persoon. Dit is het belangrijkste punt waar Rogier steeds op terugkomt enwaar ik hem volledig in volg. Je moet in beweging blijven niet omdat je jezelf moet fixen, maar omdat stilvallen vaak betekent dat je wereld kleiner wordt, jelichaam stijver, je dagen leger en je denken luider. Rogier laat ook zien dat leefstijlinterventies een extra voordeel hebben in de ggz: ze geven mensen ietsterug van eigen invloed, en ze kunnen buiten het ggz-gebouw plaatsvinden, metminder stigma en meer aansluiting bij het gewone leven. Dat is precies waar de internationale hervormingsbeweging voor staat.
Endorsement door Em Prof Hanno Pijl, LUMC:
Helemaal raak! In dit helder geschreven en uitgebreid wetenschappelijk gefundeerde boek legt Rogier Hoenders haarfijn uit hoe belangrijk ons gedrag is voor onze (geestelijke) gezondheid en waarom gedragsverandering zo lastig is. Hoe kan jedaar als hulpverlener bij helpen? Door integratie van verschillende gedragsveranderingsmodellen met zijn eigen rijke klinische ervaring als psychiater komt hij tot een nieuwe, holistische aanvliegroute voor duurzame gedragsverandering. Een aanrader voor elke zorgverlener!
Meer weten?
.jpg)
